Убираем Бока за 20 занятий
Убираем Бока за 20 занятий
мельница - 100 раз
тянемся за ручками - по 40 раз
наклоны в стороны - по 40 раз
наклоны к ногам - по 40 раз
поднимаем ножки - по 40 раз
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.
40 раз сделай пресс
60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
20 поворотов (чтобы убрать складки)
30 приседаний (попа станет красивее)