РЕЖИМ. (с)

23 марта 2015 г. в 21:46

РЕЖИМ. (с)
Режим - это образ жизни атлета, наиболее целесообразный для достижения максимальных результатов в спорте.

1) Сон.

Спать надо много - минимум 7 часов. В идеале - 10. При этом надо стараться отключать все мысли перед сном (останавливать внутренний монолог).

Если во время дня есть свободные 10-15 минут - надо также отключаться от лишних мыслей.

2) Пробуждение.

Утро должно пройти спокойно, постепенно набирая темп. Надо просыпаться за час до отъезда из дома, чтобы спокойно позавтракать, попить чай и настроиться на день. Полезно давать организму небольшую физическую нагрузку в виде отжиманий и приседаний.

3) Секс.

Лучше с утра - это придает энергии, и даже если вы не выспались, вам трудно будет потом уснуть (особенно - женщинам). Мужчинам лучше воздержаться накануне тренировки. Женщинам - наоборот.

4) Питание.

К конкретным часам может быть не привязано, но привязано к промежуткам между приемами пищи. Ешьте каждые 3 часа.

5) Тренировки.

Для аэробных тренировок - утро, через час после пробуждения. Для силовых - в районе обеда, с 13 по 16.

6) Вреднеые привычки.

У меня к ним компромиссионное отношение, но если вы хотите серьезного результата в спорте - забудьте о них.

Взято из интернета. Автор неизвестен.