Преодолеем стресс
Преодолеем стресс
Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений, помогающих бороться со стрессом: — Прежде чем приступить к массажу, обязательно несколько раз встряхните кисти рук, как бы сбрасывая ненужный груз. Затем разотрите ладони до появления в них тепла.
— После подготовки приступайте к массажу волосистой части головы. Для этого кончиками пальцев рук нужно делать своего рода вибрирующие (как бы почесывающие) движения от шеи по направлению к макушке, затем — от ушей к макушке и ото лба к макушке.
— Теперь теми же путями, как в предыдущем упражнении, пройдитесь легкими простукивающими движениями — они выполняются кончиками расслабленных пальцев. И снова встряхните руки. — Захватывайте в кулаки прядки волос и начинайте их тянуть вверх — сильно, но аккуратно. При этом волосы должны довольно сильно натягиваться. После каждого очередного натягивания разжимайте кулаки, опускайте руки вниз и всякий раз энергично встряхивайте их.
— Выполните поглаживание ладонями области затылка и шеи вверх-вниз — до ощущения приятного тепла.
— Поставьте кончики пальцев обеих рук на так называемую область третьего глаза и проделайте серию проглаживающих движения от центра по направлению к вискам.
— Выполните несколько раз пощипывание бровей по направлению от переносицы к вискам.
— Отыщите самые верхние точки на скулах под глазами и постучите по ним кончиками расслабленных пальцев. То же самое проделайте и сточками, расположенными перед козелками ушей.
— Ладонями закройте уши, а пальцы положите на затылок. Слегка постучите пальцами по затылку.
— В завершение несколько раз довольно энергично похлопайте себя ладонями по щекам, а косточками пальцев (руки при этом сжаты в кулак) — от центра подбородка к вискам. После такого массажа всегда чувствуешь себя намного легче, словно огромная глыба грусти с тебя свалилась.
И настроение меняется — причем настолько, что иногда сразу же хочет улыбнуться.