ДЕЛАЙТЕ ПОВТОРЕНИЯ КРАЙНЕ МЕДЛЕННО

16 августа 2015 г. в 21:43

ДЕЛАЙТЕ ПОВТОРЕНИЯ КРАЙНЕ МЕДЛЕННО
DENNIS JAMES: « Когда что-то не работает или я застал плато в своем развитии, я начинаю делать повторения в подходах очень-очень медленно. Я говорю о супер медленных повторениях : 5 – 10 секунд на позитивную фазу и 5-10 секунд на негативную, работая лишь 30-50 % от максимального веса. В может задействовать это формулу в любом вашем упражнении. Это , конечно, затратит больше времени на выполнения сета, но я гарантирую, что это даст вам больше пользы, нежели 5-6 подходов в обычном режиме.

Вы можете чередовать упражнения в таком стиле через один месяц, либо через одну неделю. Выполнения подходов в таком стиле способствует сжиганию жира, за счет большей интенсивности упражнения, а также снижает риск травм. Я вам гарантирую, если вы будете работать в таком стиле , вы ощутите такой памп, которого у вас никогда не было»