Мы в Одноклассниках - ok.ru/group/52602187219113

Мы в Одноклассниках - ok.ru/group/52602187219113

Мы в Одноклассниках - ok.ru/group/52602187219113 ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА.

Этот отдел позвоночника отвечает за многие жизненно важные функции организма, такие как,
дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга.
Именно поэтому, очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диски.

Лбом надавим на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторим 3 раза по 7 секунд. После чего на ладонь надавим затылком также 3 раза по 7 секунд.

Напрягая шейные мышцы, надавим левым виском на левую ладонь, а потом правым виском - на правую ладонь. Выполним по 3 раза в каждую сторону, длительность периода давления 7 секунд.

Запрокинем слегка назад голову, и из этого положения, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмем к яремной вырезке подбородок (5 повторений).

Голову и плечи держим прямо. Очень медленно повернем голову вправо насколько можно (5 раз). Затем повторим упражнение в другую сторону.

Подбородок опустим к шее. Повернем голову 5 раз вправо, а потом 5 раз влево.

Запрокинем голову назад и постараемся коснуться правого плеча правым ухо, затем левого плеча - левым ухом, в каждую сторону по 5 повторений.

Эти упражнения можно включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня.

#Здоровье #Остеохондроз

Наше Содержание здесь:


Будьте здоровы!